„Flexispot Deskcise Pro V9“, esantis kažkur tarp sėdimojo stalo, sėdimojo stalo ir stacionarios treniruoklių salės įrangos, iš esmės yra vertikalus treniruoklis, kurio priekyje prisukamas reguliuojamas stalviršis. Tai gana paprasta idėja, tačiau „Flexispot“ perkelia jų sėdėjimo-stovėjimo-judėjimo koncepciją milžinišku žingsniu toliau naudodami šį stalo ir dviračio hibridą. Tokios investicijos gali turėti ilgalaikį poveikį jūsų ilgalaikei sveikatai, priklausomai nuo to, kaip jas naudosite.
„Flexispot Deskcise V9 Pro“ specifikacijosKaina: $399
Dviračio svorio talpa: 300 svarų
Stalinio kompiuterio talpa: 110 svarų
Sėdynės aukščio diapazonas: Nuo 29,6 iki 37,2 colio
Darbastalio aukščio diapazonas: Nuo 34,5 iki 47,2 colio
Stalinio kompiuterio dydis: 22,8 x 20 colių
Dviračio dydis: 48,4 x 37,6 x 22,8 colio
Svoris: 76 svarai
Tik nepamirškite: stalo dviratis pats savaime nepakeičia tinkamo kūno rengybos ir mitybos. Sukdami ratus su tokio kalibro įranga, per naktį nepakeisite neaktyvaus gyvenimo būdo padarinių. Tačiau tam tikriems demografiniams rodikliams, pavyzdžiui, vidutinio amžiaus žmonėms, turintiems lengvų skundų dėl kojų, stovintys stalai (ir dviračiai po stalu) gali būti puiki priemonė pagerinti gyvenimo kokybę.
Kiekvienas žmogus turi kūno rengybos kelionę, o kalbant apie profesionalų produktyvumą, ergonomiškai patikima darbo vieta yra patarlė teisinga linkme.
Priežastys įsigyti stalo dviratį (arba stovintį stalą)
Pagrindinis principas čia yra gana paprastas: sėslūs dalykai, pvz., Televizoriaus žiūrėjimas, naršymas internete ar el. Laiškų tikrinimas, tampa akimirksniu aktyvūs, kai įmetate treniruoklį. Be to, šiais laikais visi yra pririšti prie savo technologijų, ir kuo daugiau laiko praleidžiate susikūprinusi prie nešiojamojo kompiuterio klaviatūros su prasta laikysena, tuo blogiau jūsų kaklas, stuburas, klubai ir keliai. Žvelgiant iš visumos, nepatogi biuro erdvė gali tapti tiksinčia laiko bomba galimam sužalojimui- tiek trumpalaikiam, tiek ilgalaikiam.
Remiantis Amerikos chiropraktikos asociacijos duomenimis, nugaros skausmas yra pirmoji negalios priežastis visame pasaulyje; pusė visų dirbančių amerikiečių pripažįsta, kad turi nugaros skausmo simptomų ir kasmet sudaro daugiau nei 264 mln. prarastų darbo dienų. „TheGoodBody.com“ duomenimis, 54% amerikiečių, patiriančių apatinės nugaros dalies skausmą, didžiąją savo darbo valandų dalį praleidžia sėdėdami. Pasibaigus dienai, į stovėjimą orientuoti įpročiai yra vienareikšmiškai sveikesni nei valandų ankšta, nesveika laikysena.
Norėdami papildyti savo produktus, „Flexispot“ svetainėje yra informatyvi, gerai ištirta sveikatingumo skiltis, padedanti sukurti ergonomiškesnį gyvenimo būdą.
Redaktoriaus pastaba: Kaip 180 svarų, 6 pėdų ir 3 colių 30 colių su dviem ACL pakaitalais mano kairiajame kelyje, ilgas sėdėjimas yra įkalnė; Man visada patogiau ant kojų. Aš taip pat patyriau 70 svarų svorio metimo transformaciją būdama 20-ies ir aš gerai prisitaikau prie gyvenimo būdo pokyčių, kurie padėjo man ten pasiekti. Perėjimas nuo sėslių į sėdimąsias įpročius buvo esminis dalykas, padėjęs man numesti svorį - ir jį išlaikyti.
Konfigūracijos parinktys
„Flexispot“ gamina dviejų tipų stalo dviračius iš dviejų skirtingų spalvų: juodos arba baltos spalvos. „Deskcise Pro V9“ modelis veikia kaip tikras stalas (nors ir miniatiūrinis), nes 22,8 x 20 colių darbalaukis yra pritvirtintas tiesiai prie dviračio rėmo. Tačiau pigesnis V9U panaikina darbo vietos priedą; tiesiog sulenkite rėmą po pasirinktu stalu ir pradėkite važiuoti pedalais.
Mano išbandytas „Pro V9“ įrenginys „Flexispot.com“ paprastai kainuoja 399 USD, tačiau šio rašymo metu jis buvo parduodamas už 309 USD. (Panašiai 349 USD kainuojantis V9U modelis buvo parduodamas už 259 USD.)
Be „Pro V9“ ir „V9U“ stalo dviračių, „Flexispot“ siūlo daugybę kitų „sėdėjimo-stovėjimo-judėjimo sprendimų“:
- Nuolatiniai staliniai keitikliai - šie stalviršio rėmai leidžia paversti esamą stalą į stalą - minimalus surinkimas.
- Reguliuojamo aukščio stalai - šios nešiojamos darbo vietos yra pakankamai didelės, kad pakeistų seną stalą, ir yra įvairių formų ir dydžių. (Galimos elektrinės ir rankinės aukščio reguliavimo galimybės.)
- Savarankiški rėmai - Šie išplečiami rėmai gali būti pritvirtinti prie praktiškai bet kokio paviršiaus ir yra dievobaimė bet kokioms „pasidaryk pats“ dirbtuvėms. (Trys spalvų variantai: balta, juoda ir pilka.)
Sąranka
Skirtingai nuo viso dydžio stovinčių stalų, kurių surinkimas gali užtrukti valandą ar ilgiau, „Deskcise Pro V9“ yra paruoštas vos per kelias minutes. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai nuleisti pedalus, išstumti ratų bazę ir pritvirtinti stalviršį su šešiakampiu raktu. (Beje, „Flexispot“ instrukcijų liaudies kalba yra žavinga.)
Tiesą sakant, man nebuvo problemų įsirengti šį daiktą savo svetainėje. Vis dėlto, sverdama 76 svarus, tai nėra pats lengviausias prietaisas; Priklausomai nuo jūsų viršutinės kūno jėgos, išstumti tuos ratus ir apversti dviratį vertikaliai gali būti dviejų žmonių darbas.
Ant pedalų yra oranžiniai atšvaitai, kurie atrodo tvarkingai, bet taip pat yra įdomus dizaino pasirinkimas, nes jūs to tiksliai neimsite į kelią; pridedami guminiai pedalų dangteliai, kad būtų geriau padengti nuogi pirštai.
Atkreipkite dėmesį: darbalaukis lengvai subraižo ir gali būti pažeistas kampuose, jei nesate atsargus. Dėl kainos aš norėčiau pamatyti sunkesnę darbo vietą. (Arba bent jau galimybė atnaujinti medžiagą.)
Dizainas, patogumas ir paprastas naudojimas
Sėdynės aukštis reguliuojamas nuo 29,6 iki 37,2 colio, o stalviršio aukštis - nuo 34,5 iki 47,2 colio. Tai palieka daug vietos mikro pritaikymui, ypač todėl, kad darbalaukis taip pat slenka pirmyn ir atgal. „Flexispot“ teigia, kad šie matavimai idealiai tinka 5–1 pėdų – 2 pėdų aukščio kūnams. Kaip žmogus, turintis aukštesnį šių parametrų galą, būčiau linkęs sutikti.
Kalbant apie jūsų darbinį paviršių, dviračio 22,8 x 20 colių darbalaukis yra pakankamai didelis 17 colių nešiojamam kompiuteriui (su laisva vieta), o įmontuotas riešo atrama suteikia ergonomiškesnį spausdinimo įspūdį. Tačiau jūs neturite naudoti šio dviračio tik nešiojamojo kompiuterio darbams; žiūrėkite televizorių, skaitykite knygą ar dirbdami kitą mezgimo projektą.
Sėdynės ir darbalaukio reguliavimas buvo lengvas; nerasite jokių lipnių svirtelių ar suklupusių mechanizmų. Tačiau sėdynės pagalvėlė gali būti patogesnė, atsižvelgiant į jūsų kūno tipą. Maždaug po 30 minučių mano kaulinis užpakalis pradėjo skaudėti, o tai buvo organinis priminimas, kad kartais reikia keltis ir vaikščioti. (Tiesa, tam yra paprastas sprendimas. Ir esu tikras, kad sėdynė tampa patogesnė toliau naudojant.)
„Deskcise Pro V9“ palaiko keturios stabilios, sulankstomos kojos, leidžiančios lengvai, bet ne per daug lengvai riedėti dviratį iš kambario į kambarį; rato judesiai galėtų būti sklandesni, kai jį stumdžiau, o judėdami jie kelia triukšmą. Vis dėlto dviratis liko vietoje, kol aš važiavau pedalu, dėl vidinio gravitacijos jutiklio, kuris fiksuoja ratus.
Kalorijų deginimas dirbant
Būkite įspėti: „Deskcise Pro V9“ nėra vertinamas kaip profesionalios klasės treniruoklis. (Ir jei mankšta yra pirmoji priežastis, dėl kurios perkate stacionarų dviratį, galbūt norėsite sukurti specialiai tam skirtą dviratį.) Taigi, jei manote, kad tai pakeis tas brangias verpimo pamokas, kurias atliekate kiekvieną savaitgalį, pagalvokite dar kartą.
Tai sakant, įdomus tempo keitimas, kai lengva širdies veikla derinama su kasdienėmis darbo valandomis. Mano kojos paprastai būna sustingusios, jei per ilgai sėdžiu vietoje, tačiau tai yra malonus pasirinkimas, kai galiu įsijausti į patogesnę kojų padėtį, neatsistodamas. Aš dvi savaites naudoju „Deskcise Pro V9“ kaip antrinį stalą ir buvau patenkintas papildomu rašymo kampo funkcionalumu. (Kadangi visa tai yra ant ratų, „Pro V9“ veikia kaip mobilus stalas, nesvarbu, ar sėdžiu prie jo, ar ne - naudingas mano laisvai samdomo darbuotojo šurmulio papildymas.) Galite judėti atgal arba į priekį, kad padirbėtumėte skirtingose raumenų grupėse. kojos; vidiniai pasipriešinimo mechanizmai veikia abiem kryptimis.
Norėdama „Deskcise Pro V9“ įveikti savo * ahem * žingsnius, kasdien ją naudodavau įjungdama ir išjungdama, ne tik važinėdama dviračiu, bet ir tiesiog sėdėdama ant galūnių. (Tik todėl, kad tu gali dviratis nereiškia tavęs turėti į, galų gale.) Jis nėra sukurtas kaip komercinis treniruoklis, todėl su juo nesielgiau; tai daugiau biuro įrankis nei sporto salės įranga.
Turėdamas aštuonis pasipriešinimo lygius, „Pro V9“ perkelia daugiafunkcinę užduotį į kitą stratosferą; įmontuotas LCD ekranas (maitinamas dviem AA baterijomis) seka laiką, greitį, sudegintas kalorijas, apsisukimų dažnį ir atstumą/bendrą atstumą. Tai idealiai tinka svorio metimui, beje, viskas susiję su matematika. Deja, kiekvienos treniruotės metu surinktų duomenų negalima niekur saugoti ar perkelti, o pabaigoje nėra treniruotės suvestinės (pvz., Vidutinis apsisukimų dažnis ar greitis); skystųjų kristalų ekranas išsijungia, jei nustosite pedalus ilgiau nei keturias minutes.
Bandomasis „Deskcise Pro V9“ vairavimas
Žvelgiant iš kūno rengybos perspektyvos, aš nebuvau tikras, ko tikėtis iš šio dviračio, tačiau iš tikrųjų tai gali paskatinti jūsų kraujo pumpavimą; dienos pabaigoje viskas priklauso nuo to, kaip jį naudojate. Pavyzdžiui, per vieną bandymo sesiją aš pasiėmiau „Deskcise Pro V9“ atsitiktiniam popietiniam sukimui (koreguodamas atsparumą tarp 3 ir 6 lygių), tuo pačiu rašydamas šią apžvalgą. Štai mano treniruočių pabaigos statistika:
Bendras treniruotės laikas: 60 minučių
Iš viso sudegintos kalorijos: 228
Bendras atstumas: 9,44 mylios
Iš viso įvestų žodžių: 448
Neblogai tinka pusiau atpalaiduojančiam pasivažinėjimui (namų) biure. Naudodami šią treniruotę kaip bendrą pagrindą, tarkime, aš reguliariai mankštindavausi šiuo stalo dviračiu tik vieną valandą per dieną, 5 dienas per savaitę. Iš viso kas mėnesį sudeginama 4 560 papildomų kalorijų, neskaitant visų kitų pratimų. Kalbant apie kontekstą, vidutinis suaugęs vyras kasdien išleidžia maždaug 2000–3000 kalorijų, kad tik egzistuotų. (Vidutiniškai moteriai tai yra nuo 1600 iki 2400 kalorijų). Taigi, atsižvelgiant į mano asmeninę fiziologiją, pagal šį scenarijų galėčiau kiekvieną mėnesį sudeginti 2 dienas kalorijų, tiesiog pridėdamas atsitiktinį dviračio seansą prie savo kasdienybės. (Keisdamas savo svorio metimo metodą, tokius duomenis naudočiau kalorijų deficitui tarp sporto salės ir savaitės mitybos suvartoti.)
Pastaba: šių kalorijų rodmenų tikslumą vertinčiau su druskos grūdeliu, nes jie apskaičiuojami pagal kategorijų vidurkius, o ne pagal jūsų asmeninį ūgį/svorį.
Mano užpakalis pradėjo skaudėti maždaug per 30 minučių, o 60 minučių aš buvau pasiruošęs pertraukai. Vis dėlto guminiai pedalų dangteliai gerai apsaugo mano basas kojas, o darbalaukis išliko stabilus. Kaip skelbiama, pedalai vos skleidžia garsą, kai jie įjungiami, o judesiai jaučiasi sklandžiai tarp pavarų. Kai baigsite važiavimą dviračiu, dviratis veikia kaip lengvai perkeliamas stovintis stalas; tiesiog nusileiskite nuo sėdynės ir atitinkamai sureguliuokite darbo vietą. Tai puikus būdas įprasti kasdienį širdies ritmą į savo kasdienybę, neaukojant tam skirto produktyvumo laiko.
Kam tai skirta?
Tiesą sakant, yra gana gaivu sumaišyti darbo valandas su kasdieniu kūno rengyba, ir matau daug priežasčių, kodėl verta turėti vieną iš šių dalykų. Be galvos, čia yra keletas žmonių, kurie gali vertinti stalo dviratį:
- Kiekvienas, kuris bando vengti sėslaus gyvenimo būdo (ty reguliariai sėdėti per ilgai)
- Užimti tėvai (ar biuro darbuotojai), kuriems sunku skirti laiko sporto salei
- Laisvai samdomi darbuotojai, neturintys daug treniruoklių
- Vyresnio amžiaus piliečiai su silpnesnėmis kojomis
- Kiekvienas, kuris atsigauna po kelio operacijos
Supratote idėją. Iš esmės „Deskcise Pro V9“ yra tai, ką jūs darote; tinkamai naudojamas, jis gali visiškai papildyti sveikesnį gyvenimo būdą, nesvarbu, kas esate. Geriausiu atveju tai yra labai naudinga biuro įranga, kuri yra ir sveika sporto salės įranga. Bet kiek sveikas priklauso nuo jūsų.
„Deskcise Pro V9“ taip pat nėra skirtas tik biuro darbams. Kaip ir sporto salėje, visą tą dviračių laiką galite panaudoti norėdami pamatyti mėgstamas TV laidas, filmus, žurnalus ar knygas. (Tuo tikslu norėčiau pamatyti „Flexispot“ dviračio variantą tiems, kurie turi blogą nugarą ir ribotą judumą.)
Garantija
„Flexispot“ apima vienerių metų ribotą garantiją, apimančią rėmą, vidinę elektroniką ir kitus dviračio mechanizmus.
Verdiktas
Visiems, kuriems rūpi vis sėslesnis gyvenimo būdas, „Flexispot Deskcise Pro V9“ gali būti tik jūsų laukti biuro baldai. Pusiau stalas, pusiau stacionarus dviratis, „Deskcise Pro V9“ yra apgaulingai paprasta darbo vieta, kuri veikiant išlieka visiškai stabili ir leidžia vienu metu sudeginti kalorijas ir el. Kalbant apie asmeninę kūno rengybą, tai nėra stebuklinga mašina, tačiau apskritai tai yra puiki priemonė visapusiškai namų biuro sveikatai.